حافظى على قوامك وقيه من الإنحناء

سحب البطن إلى الداخل ورفع الرأس إلى أعلى أثناء الوقوف

الجلوس دائما والظهر مستقيم مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسى

إتخاذ وضع الجلوس الصحيح أثناء الكتابة ،وذلك بالجلوس على كرسى مريح ووضع طاولة المكتب على إرتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم إنحنائها إلى الأسفل

ممارسة رياضة تقوية عضلات البطن والظهر بإنتظام

عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء الثقيلة من على الأرض وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع المراد حمله

تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالى لما لها من آثار سيئة على العمود الفقرى.